Gyldne, sprøde boller i kurv; tydelige havregryn og solsikkekerner på sprød overflade.
Flag for det danske køkken

Skiferieboller med havregryn og solsikkekerner (8 stk)

"Bløde og saftige boller med en let sødme fra honning og knas fra kerner – perfekte til både morgenbord og madpakke"

Lars Holmgaard
Opskrift af Lars Holmgaard · 12. april 2025
Weekendret
Fiberrig – godt for fordøjelsen

Ingredienser

Antal personer
4
  • 500 gVand
  • 20 gGær
  • 12 gSalt
  • 1 spskHonning
  • 150 gHavregryn
  • 500 gHvedemel
  • 1 dlSolsikkekerner(til bunden)
  • Chiafrø(til topping)

Fremgangsmåde

  1. 1

    Røres sammen i en stor skål aftenen før. Du må gerne folde dejen ind over sig selv 2-3 gange fordelt på aftenen, hvis du har tid. Det bliver de kun endnu mere luftige og høje af, men det er ikke en katastrofe, hvis du glemmer det.

  2. 2

    Stil dejen i køleskabet til næste morgen.

  3. 3

    Tænd ovnen på 210 grader varmluft.

  4. 4

    Tag dejen ud af køleskabet og hæld den ud på et bord, du har drysset med mel. Skær dejen i 10 lige store dele, men pas på ikke at komme til at slå luften ud af bollerne.

  5. 5

    Hæld kernerne i en dyb tallerken og dyp hver dejklump i dem, så bunden af bollen er fuld af kerner. Sæt derefter klumperne på en bageplade med bagepapir, drys med chiafrø eller birkes og stil pladen midt i ovnen.

  6. 6

    Bag bollerne i 15-20 minutter.

  7. 7

    Velbekomme! :)

Bedøm denne opskrift

Log ind for at bedømme denne opskrift

Historie

Skiferieboller med havregryn og solsikkekerner er en moderne fortolkning af det klassiske danske morgenbrød, designet til at være både nærende og nem at tilberede. Disse boller kombinerer traditionelle ingredienser som hvedemel og havregryn med solsikkekerner og chiafrø for at skabe en saftig og mættende bolle, der passer perfekt til både morgenbordet og madpakken.​

Navnets oprindelse

Navnet "skiferieboller" antyder en forbindelse til vinterferier og hyggelige morgener i bjergene, hvor varme, hjemmebagte boller er en kærkommen start på dagen. Selvom der ikke er en specifik historisk oprindelse for navnet, indikerer det en bolle, der er ideel til at tage med på farten eller nyde i afslappede omgivelser, hvilket gør den til en favorit under skiferier og lignende udflugter.

Skiferieboller med havregryn og solsikkekerner er et glimrende eksempel på, hvordan traditionelle bageteknikker kan tilpasses moderne behov for bekvemmelighed og sundhed, uden at gå på kompromis med smag og kvalitet.

Sundhed

Disse boller er et solidt, mættende valg, der indeholder fuldkorn (havregryn), protein og sunde fedtsyrer fra solsikkekerner og chiafrø/birkes. Dog er de lavet på primært hvedemel, så sundheden kunne øges ved at erstatte noget af det med fuldkornshvedemel. Honning giver en smule sukker, men i en beskeden mængde.

Sådan beregner vi

Alle data på denne side er beregnet automatisk ud fra opskriftens ingredienser og offentligt tilgængelige kilder:

Sundhed:Weekendret
CO₂:167g per person
Pris:11 kr/person
20 minTid
4Personer
716kcal/person
8.6gfiber/person
0gkød/person
167g CO₂per person
11 krper person
Nutri-Score
A
B
C
D
E
Start senest
17.40
Spisetid
18.00

20 min tilberedning

Næringsindhold per person

Protein24.1g
Kulhydrat127.5g
Fedt11.7g
Kostfibre8.6g

Kostmål

FiberrigNaturligt krydretMineralrig

Allergener

Glutennødder

Få opskrifter i indbakken

Tilmeld dig vores nyhedsbrev og få de nyeste opskrifter, tips og inspiration direkte i din inbox.