Aloo Gobi-ret med kartofler og blomkål i rød-orange sauce, hvid ris, frisk koriander og yoghurt på en turkis tallerken.
Flag for det indiske køkken

Aloo Gobi med kartofler og blomkål

"En varmende, krydret ret med dybde fra garam masala og friskhed fra lime og koriander – en harmonisk plantebaseret smagsrejse til Indien"

Lars Holmgaard
Opskrift af Lars Holmgaard · 24. april 2025
Under 600 kcalLet i mættet fedt

Ingredienser

Antal personer
4
  • 300 gKartofler
  • 200 gBlomkål (1/2 Blomkål)
  • 1 stkLøg(hakket)
  • 1 fedHvidløg(hakket)
  • 2 tskGaram Masala
  • 1 tskSpidskommen
  • ½ tskStødt Chili
  • 4 cmIngefær
  • 1 dåseHakkede Tomater
  • 1 dlVand
  • ½ dlKoriander
  • 1 stkSaften Fra 1 Lime
  • Salt Og Peber
  • 2 dlBasmatiris
  • 3 dlVand
  • Naanbrød Og Raita Eller Creme Fraiche
Gør retten lettere
  • Skift Basmatirisbrune ris eller bulgurMere fiber og næringsstoffer
  • Skift Naanbrød Og Raita Eller Creme Fraicheskyr eller let crème fraîcheMere protein, mindre mættet fedt

Fremgangsmåde

  1. 1

    Denne indiske blomkålscurry er en varmende, vegetarisk ret fyldt med smag og duftende krydderier som garam masala, spidskommen og chili. Med cremede kartofler, møre blomkålsbuketter og et strejf af frisk lime bliver det en både enkel og tilfredsstillende hverdagsret. Serveret med luftige basmatiris og frisk koriander er det et klimavenligt og sundt måltid, der mætter godt – uden at kræve hverken kød eller komplicerede teknikker.

  2. 2

    Skræl kartoflerne og skær dem i mundrette tern. Skyl blomkålen og del den i små buketter. Hak løg og hvidløg fint. Riv ingefæren.

  3. 3

    Varm lidt olie op i en stor gryde. Sautér løg, hvidløg og ingefær i et par minutter, til løgene bliver bløde og let gyldne.

  4. 4

    Kom garam masala, spidskommen og chili i gryden, og rør rundt i cirka 30 sekunder, så krydderierne frigiver deres aroma.

  5. 5

    Kom kartofler og blomkål i gryden og rør det hele godt sammen. Hæld de hakkede tomater og 2 dl vand over, og bring retten i kog.

  6. 6

    Skru ned for varmen og lad retten simre under låg i ca. 20-25 minutter, eller indtil kartoflerne er møre. Smag til med salt, peber og limesaft.

  7. 7

    Skyl basmatirisene i koldt vand, til vandet er klart. Kog dem op med 3 dl vand og lidt salt. Læg låg på, skru ned og lad dem simre i ca. 12 minutter. Lad dem derefter trække i 5 minutter med låg på.

  8. 8

    Drys med frisk koriander og en klat creme fraiche eller raita lige inden servering.

  9. 9

    Velbekomme! :)

Bedøm denne opskrift

4.0 (1 vurdering)

Log ind for at bedømme denne opskrift

Sundhed

Retten er plantebaseret og rig på fibre, vitaminer og antioxidanter fra blomkål, tomat og krydderier. Den lever op til flere af de officielle kostråd: den er grøntsagsrig, uden kød og moderat i fedtindhold. Basmatirisene bidrager med kulhydrater, men kan evt. suppleres med fuldkornsris for endnu højere sundhedsværdi.

Sådan beregner vi

Alle data på denne side er beregnet automatisk ud fra opskriftens ingredienser og offentligt tilgængelige kilder:

Sundhed:Balanceret
CO₂:208g per person
Pris:14 kr/person
45 minTid
4Personer
163kcal/person
4.9gfiber/person
0gkød/person
208g CO₂per person
14 krper person
Nutri-Score
A
B
C
D
E
Start senest
17.15
Spisetid
18.00

45 min tilberedning

Næringsindhold per person

Protein5.1g
Kulhydrat35.6g
Fedt0.6g
Kostfibre4.9g

Kostmål

Let i fedtMineralrigLet og mættende

Allergener

mælk

Få opskrifter i indbakken

Tilmeld dig vores nyhedsbrev og få de nyeste opskrifter, tips og inspiration direkte i din inbox.